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Le Congo compte 2,9 millions d'habitants (recensement de 2001). Sa densité est de 8,4 habitants au km2.

Sa population est jeune : plus de 50 % des habitants ont moins de vingt ans. Le taux d'alphabétisation est l'un des plus élevés d'Afrique : 83 %.
La population congolaise est en augmentation rapide et constante. Malgré un taux de mortalité encore élevé (15 %), le taux de natalité important de 42,2 % permet un accroissement naturel annuel moyen de plus de 2,7 % (2,4 % pour l’ensemble de l’Afrique).
Le Congo est un pays fortement urbanisé puisque 60 % de la population vit dans les villes. Deux grandes cités regroupent à elles seules 55 % de la population totale et 90 % de la population urbaine du pays : Brazzaville, la capitale, avec 950.000 habitants et Pointe-Noire, le grand port du Golfe de Guinée, avec 500.000 habitants.
La quasi-totalité des Congolais sont des Bantous ; les non Bantous, dont les Pygmées, représentent seulement 3 % de la population. La population bantoue est répartie entre soixante-quatorze ethnies se rattachant à une dizaine de grands groupes dont les plus importants sont les Kongos, les Tékés, Les Mbochis et les Sanghas.
Les Bakongo sont les plus nombreux au Congo et sont implantés dans tout le sud du pays, depuis Brazzaville jusqu’à Pointe-Noire sur la Côte Atlantique. Ce groupe comprend, entre autres les Laris (ou Balari) vivant autour de Brazzaville, Les Vilis ou Bavili autour de Pointe-Noire, les Yombés (Bayombé) dans le massif du Mayombe, ainsi que les Babembé, les Basoundi, les Bakamba et bien entendu les Bakongo.
Représentant environ 1/5e de la population, le groupe Téké est installé sur les quatre plateaux Batéké (Koukouya, Djambala, Ngo et Mbé) commençant immédiatement au nord de Brazzaville. Ils comprennent une dizaine d’ethnies, dont les Tios, les Baboma, les Bangangoulous, les Tégués, les Batékés-Lalis. Ils descendent également des puissants rois batéké, appelés Makokos, qui régnaient sur tout le bassin supérieur du Congo. A la fois négociants et agriculteurs, les Batéké continuent à cultiver le tabac et le manioc qui constituaient déjà, au temps du royaume, leur principal commerce.
Troisième grand groupe ethnique du Congo, les Mbochis rassemblent une dizaine d’ethnies : Likouaka, Mbochi, Likouba, Kouyou, Makoua, Bonga, Boubangui, Moye, Ngaré et Mboko. Ils sont implantés dans le nord du département des plateaux (Ongoni, Ollombo, Abala), dans les départements de la Cuvette et de la Cuvette Ouest, autour d’Owando, Mbono, Etoumbi, Mbana, Mossaka, Ovo, Makoua et le long de nombreuses rivières poissonnières et navigables telles que la Likouala, le Kouyou, l’Alima et la Sangha. Peuple d’éleveurs (volaille, ovins et caprins) et de pêcheurs en rivières, les Mbochis sont aussi agriculteurs : café, cacao, tabac, riz...
Dans la partie septentrionale du Congo sont implantés trois autres grands groupes ethniques : les Makouas, les Sanghas et les Oubanguiens. Ces derniers étaient spécialisés dans le commerce dans le Pool avec les Bakongo et les Batéké. Les Sanghas comprennent également une bonne dizaine d’ethnies parmi lesquelles les Bomitabas, les Bonguilis, les Pomos, Les Bangalas … qui, comme les deux autres groupes Makouas et Oubanguiens, vivent dans la grande forêt équatoriale que traversent de nombreux cours d’eau. Leurs principales activités sont l’élevage de porcs et de caprins, la pêche en rivière et l’exploitation du bois.

Plusieurs autres groupes ethniques, établis aux confins occidentaux du Congo, sont d’origine gabonaise : Fangs et Bakota au nord-ouest (prés du parc d’Odzala) , M’Bérés-Ndzabi à l’ouest (autour de Kellé et dans le massif du Chaillu), Echiras à l’estrême-ouest (dans le Kouillou et le Mayombé).
Vivant au Congo, dans les profondes forêts du Nord (régions de la Sangha et de la Likouala) et de l’Ouest (massif du Chaillu), les Pygmées seraient environ 30 000 dans le pays. Ils constituent de petits groupes familiaux réunis dans des campements temporaires de trente à cinquante personnes et s’adonnent essentiellement à la chasse et à la cueillette pour assurer leur subsistance. Ignorant la hiérarchie et la guerre, les pygmées aiment à se réunir pour danser et chanter. Les Bantous les considèrent en effet comme de remarquables connaisseurs des plantes, capables de miracles.
Religions : les Congolais sont en grande partie animistes. Les catholiques représentent 53,9 % de la population, les protestants 24, 4 %, les musulmans 4%.
Langues : le français est la langue officielle. Les langues nationales sont le lingala et le munukutuba.
Principales villes : Brazzaville (900.000 habitants), Pointe-Noire (500.000 habitants), Dolisie (100.000 habitants), Nkayi (60.000 habitants), Owando, Ouesso, Impfondo, Makoua.
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